髪がふさふさになる睡眠の取り方

こんにちは　トモヒロです

今回は

良質な睡眠の取り方で

髪がひさふさになる方法を

伝えます。

『良質な睡眠って』

『しっかり寝ればいいんじゃないの』

今まで

睡眠方法を

意識したことはありますか？

夜更かしで遊んだり

不規則な睡眠生活を

していませんか？

そんなあなたにこそ

読んで欲しいです。

これを知っているだけで

『抜け毛が減ったかも』

『ボリュームがでた』

髪が改善され

毎朝笑顔でスッキリ

迎えられるように

なるかもしれません

朝髪をセットするのに

『また髪が薄くなった』

なんてもう気にしたくないですよね！

改善さえれないとどんどん髪が薄くなり

頭を見るのが辛くなってしまいます

気持ちも暗くなり

周りの目を気にして

自分に自信がなくなってしまいます。

同窓会などで

『髪薄くなったよね』

『はげてね？』

なんて思われたくないですよね

だからこそ

毎日の睡眠週間を見直しましょう！！

さっそく

良質な睡眠方法

をご紹介します。

一番意識して欲しいのは

寝る時間帯です！！

夜１０時から深夜２時の間には必ず

２時間以上睡眠をとってください。

合計で

６時間から８時間睡眠を取りましょう

なぜなら

夜１０時から深夜２時の間が

ゴールデンタイムを呼ばれており

最も多く細胞分裂が行われるからです。

そうです

髪の毛の元になる細胞が作られる時間になります

だからこそこの時間帯の睡眠が大切になります

また睡眠の質をより良くするため

寝る３時間前は

食べ物、アルコールは体に摂取しないようにしましょう！

水はとっても大丈夫ですよ！

これで今日から

最高の睡眠を手に入れられましたね！

毎日続けると

睡眠の質が実感出来ると思います

髪だけでなく

お肌、健康にもいいですよ！

では今日からは

だらだら夜を過ごすのではなく

自分の時間を過ごしたら

布団へ入って

最高の朝を迎える準備をしましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございます！